Espaço do Studio, sala principal, centro, Porto Alegre

As aulas no Bem Pilates

No Bem Pilates você encontra um ambiente tranquilo e agradável, com ótima infraestrutura e com todos aparelhos de Pilates.

Nossa equipe é formada por educadores físicos e fisioterapeutas certificados em Pilates para atividades de condicionamento físico e reabilitação.

As atividades são sempre realizadas nos aparelhos, definidas de acordo com características e objetivos individuais dos alunos.

Atendemos jovens, adultos e terceira idade em aulas individuais ou com dois alunos por instrutor.

Os aparelhos de Pilates permitem que mais de 500 tipos de exercícios sejam realizados, isto possibilita que nossas aulas sejam individualizadas e definidas de acordo com a necessidade e objetivos de cada aluno.

Inicialmente o aluno faz uma aula experimental para conhecer o Studio, o instrutor e os exercícios básicos.

Na etapa seguinte é realizada uma entrevista, com avaliação física e postural, onde são definidos os objetivos do aluno.

Caso o aluno tenha algum problema clínico um médico deve ser consultado antes do início das aulas.

Feito isto é só definir o horário e iniciar as aulas.

Cada aula tem 1 hora de duração.

O horário de atendimento é de segunda a sexta-feira das 8:00 às 20:00 hs e aos sábados das 8:00 às 12 hs.


Quem pode praticar?

O Pilates é recomendado para todas as pessoas independentemente do sexo ou idade e de seu nível de condicionamento físico.

Pode ser utilizado para melhorar o condicionamento físico, melhorar a performance em outros esportes, em atividades diárias e para previnir lesões, pois trabalha o centro de força do corpo, chamado também de "Power House".

Também é indicado na reabilitação física, os exercícios ajudam a equilibrar os grupos musculares, corrigir sobrecargas, compensações e melhorar a percepção do próprio corpo. Em caso de dores crônicas, de patologias da coluna, ajuda alinhar e descomprimir tensões, pinçamentos e compressões de discos.É uma atividade livre de impacto, seus movimentos são controlados pelo seu corpo e mente, respeitando sua individualidade.
Em casos de lesões graves, deve-se identificar o momento certo para começar as sessões. Há vários estágios de reabilitação, que devem ser respeitados.

Oferecemos aulas para jovens, adultos e terceira idade (a melhor idade).


Princípios do método Pilates

Nossas aulas seguem os 6 princícios básicos que Joseph Pilates definiu prática do seu método: respiração, o centro de força, a concentração, o controle, a precisão e a fluidez.

Estes princípios permitem que os exercícios sejam realizados com precisão e harmonia, enfatizando muito o controle da mente sobre o corpo.

A respiração deve ser sempre coordenada com o movimento. A musculatura profunda do abdomen é utilizada, além do assoalho pélvico e eretores profundos da coluna. A ativação desta musculatura promove uma melhor estabilização da região lombo-pélvica durante o exercício. A respiração adequada favorece a organização do tronco, a sustentação lombo-pélvica e o relaxamento da musculatura inspiratória acessória dos ombros e do pescoço.

O centro de força também conhecido como “Power House”, ou casa de força é um conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos. O fortalecimento dos músculos da coluna, do quadril, das coxas e do entorno do abdomen, proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento biomecânico com menor gasto energético. O centro de força é ativado coordenando a respiração com os movimentos de cada exercício, este mecanismo ajuda muito no fortalecimento de toda musculatura envolvida.

A concentração durantes os exercícios é muito importante, a mente que guia o corpo. Deve-se dar atenção e importância a todas as partes do corpo para que o movimento seja realizado com a maior eficiência possível. É a transformação de um pensamento em movimento. Sempre haverá mais de um aspecto a ser pensado ao mesmo tempo.

O controle na execução dos movimentos visa um padrão suave e harmônico de movimento com o melhor recrutamento da musculatura desejada, pois o aprendizado motor dos movimentos também faz parte dos objetivos e benefícios do Pilates.

A precisão diz respeito ao refinamento do controle e equilíbrio dos diferentes músculos envolvidos num movimento, com gasto de energia eficiente a cada contração necessária nos movimentos.

A fluidez permite a utilização apenas da energia necessária para o movimento, sem desperdício. Os movimentos deve ser contínuo, sem pausas, sem início, meio ou fim. Desta forma, o organismo aproveita a fase concêntrica e excêntrica dos exercícios, resultando num treino equilibrado e funcional.

Todos os princípios se interligam durante os exercícios, a cada aula o aluno progride no controle e na execução dos exercícios, com o tempo a consciência corporal adquirida traz inúmeros benefícios.

Espaço do Studio, sala auxiliar, centro, Porto Alegre

Benefícios do Pilates

Após as 10 primeiras aulas o praticante sente que o corpo mudou. Depois de 20 aulas, as mudanças são visíveis. Após 30 seções. as demais pessoas notam as mudanças (Joseph Pilates).

Além dos benefícios físicos, Pilates criou uma técnica que trabalha a saúde como um todo. O corpo torna-se mais forte, flexível e resistente. Sob um ponto de vista mental, os exercícios melhoram a concentração e a memória. O trabalho com a respiração ajuda inclusive no controle das emoções.

O benefícios são físicos e mentais pois nas aulas de Pilates os alunos trabalham a percepção do corpo e mente, dentre os inúmeros benefícios podemos destacar que o método:

- Alonga, tonifica e define a musculatura, inclusive a abdominal mais profunda;

- Deixa o corpo menos vulnerável a lesões;

- Reduz o stress, alivia as tensões;

- Restaura o alinhamento postural, deixando a coluna mais forte e flexível;

- Auxilia a recuperação de lesões;

- Melhora a circulação sanguínea;

- Alivia dores nas costas e diminui o stress das articulações;

- Melhora a mobilidade, dando agilidade e vigor;

- Complementa o treino esportivo e proporciona o desenvolvimento funcional para as atividades diárias;

- Melhora o visual do corpo, assim como a autoestima.


O Studio está localizado bem no centro de Porto Alegre, agende uma aula experimental. Pratique Pilates e obtenha todos benefícios deste método, que vai melhorar muito a sua qualidade de vida.

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